걷기운동 효과- 하루 30분 걸으면 몸에 나타나는 놀라운 변화
1. 치매가 예방된다. 발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 계산하고 그때 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정한다.
2. 근육이 생긴다. 걷기를 하면 하체가 발달하고 근육이 발달돼 튼튼한 다리를 얻을 수 있다.
3. 심장이 좋아지고 혈압을 낮춰 준다. 영국의 한 통계에 따르면 30분 걷는 것만으로 심장마비의 37%를 예방 할 수 있다고 한다.
4. 소화 기관이 좋아진다. 30분 걷는 것만으로 식욕을 올리고 소화력을 향상시켜주는 효과 볼 수 있다.
5. 기분이 상쾌해진다 30분 걷는 것만으로 스트레스 해소와 정신적 안정 및 숙면을 취할 수 있다.
6. 녹내장이 예방된다. 30분 걷기 운동만으로 녹내장을 예방할 수 있다.
7. 체중을 관리할 수 있다 달리기와 걷기 중 체중감량 효과가 더 큰 것은 '걷기'다.
8. 뼈를 강화시킨다. 30분 걸으면 뼈까지 강화되는 효과를 얻을 수 있다.
9. 당뇨병 위험을 낮춰준다. 당뇨병 환자는 꾸준히 걷는 것만으로도 충분한 효과가 있다. 활발해져 당뇨병 상태를 개선시키는 효과를 볼 수 있다.
10. 폐가 건강해진다. 30분 걷는 것만으로도 폐 기능을 향상시키고 고혈압 예방, 면역력 증진의 효과까지 얻을 수 있다.
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